A je to tady, máš opět své dny, které jsou doprovázené křečemi v podbřišku, nafouklým břichem, bolestmi hlavy, únavou, průjmem či pocitem na omdlení. Bolestivá menstruace prostě dokáže pořádně znepříjemnit život. Jak se jí ale zbavit? Zde je několik rad.
1. Nespoléhej se na to, že ti maximální úlevu přinese pouze ibalgin nebo aspirin. Během svých dnů zkus vypnout a ve volných chvílích co nejvíc relaxovat. Kromě klidu se snaž zbytečně nestresovat a ani se příliš fyzicky nepřepínat. Ať ti rodiče napíšou omluvenku z hodiny těláku, pokud pravidelně chodíš třeba na hodiny zumby, klidně lekci protentokrát vynechej.
2. Na menstruační bolesti má vliv také to, co jíš a piješ. Proto během měsíčků konzumuj potraviny bohaté na železo, vápník a hořčík. Nezapomínej ani na dostatečný přísun vitaminů. Hlídej si také svůj pitný režim, zkus vypít minimálně dva litry neperlivé neslazené vody denně. Během svých dnů se rozhodně vyhni kávě, černému čaji i alkoholickým nápojům. Ty by tvůj stav ještě zhoršily.
3. Pokud máš šílené křeče v podbřišku, dej si na něj teplý obklad. Ideální je třeba polštářek s nahřátou rašelinou, který je k dostání v každé lékárně. Další vhodným řešením je, když si naplníš petku horkou vodou a dáš si ji buď na bříško, nebo na záda v oblasti beder.
4. Od bolestivé menstruace ti uleví i protahování nebo jednoduché silové cvičení. I když se ti do toho během tvých dnů asi nebude chtít, zkus se překonat, uvidíš, že se ti uleví.
5. Vsadit můžeš i na zasvěcené rady našich prababiček. Ty proti bolestivé menstruaci pily čaj z kontryhele, listů maliníku, řebříčku, heřmánku nebo lipového květu.
Alena Klimková
Nejnovější komentáře