O tom, že spánek má vliv na naši energii, sílu a zdraví není třeba diskutovat. Ale má pozitivní účinky i na naši krásu? Jistě že ano.
Je to vlastně logické. Pokud se totiž cítíme dobře, vypadáme navenek lépe. Díky spánku se nám na tváři neobjeví ty ošklivé kruhy pod očima a naše pokožka je lesklá, zářivá a vypadá odpočatě. Až ti budou příště rodiče vyčítat, že celé dny prospíš, předlož jim následující argumenty. Díky spánku totiž:
Nebudeme tlusté
Za to vděčíme sloučení stresového hormonu – kortizonu. Pokud totiž málo spíme, pak je tento hormon vylučován více a to způsobuje hlad. Kortizol také zvyšuje hladinu cukru a inzulinu v krvi, což časem vede ke zvýšenému množství tuků hlavně v oblasti bříška.
Budeme vypadat mladé
Je taky dokázáno, že nedostatek spánku má stejné následky proces stárnutí. Kvůli nedostatku spánku vypadáme starší mnohem dříve a to žádná z nás nechce. Nedostatek spánku se neprojeví na stárnutí naši tváře, ale vede i k chorobám spojeným právě s vyšším věkem např. vyšší hladinu cholesterolu nebo cukrovku.
Bude nám to pálit
Když bude naše mysl odpočatá, bude schopna lépe vstřebat nové informace. Odpočaté se budeme lépe a rychleji učit a v hlavě nám tyto informace v hlavě zůstanou déle.
Lepší kvalita než kvantita
Někdy nám přijde, že i když spíme opravdu dlouho, ráno se probudíme totálně nevyspané. To může být způsobeno, nekvalitním spánkem. Co dělat, abychom spaly kvalitně?
- Chodit spát s čistou hlavou. Všechny úkoly bychom měly mít splněné, aby nás netížilo svědomí.
- Nekoukat před spaním na vážné filmy nebo horory. Zkrátka na nic, nad čím bychom ještě přemýšlet.
- Před spaním nejíst nic těžkého.
- Nemít před spaním žádnou namáhavější fyzickou námahu. – Pozor, i sex je někdy namáhavější.
- Vyvětrat si v místnosti, kde spíme.
- Udělat si tmu, která by se dala krájet.
Sandra Špačková
Nejnovější komentáře